Tjenester

Samtaler, trening, kosthold og et program som binder det sammen

I stedet for fire ulike tilbud som ikke snakker sammen, får du ett løp der hver del støtter den neste. Alt foregår digitalt, med et menneske som følger deg opp hele veien.

Se pakker og priser Hvorfor helhetlig?

Kjernen

Dette er inkludert

Hva som er med, avhenger av pakken du velger. 12-ukers programmet er grunnmuren i fem av seks pakker, og kunnskapsbasen er åpen for alle.

Samtaler med coach

Faste samtaler på video der vi setter retning, jobber med det som står i veien og følger opp målene dine. Mellom samtalene ligger målene og oppgavene i et felles verktøy, så ingenting glipper.

  • 60 minutter
  • Video, hvor du vil
  • Book selv i kalenderen

Personlig treningsprogram

Et program tilpasset ditt nivå, dine mål og hverdagen din. Målet er helse og overskudd, ikke bare utseende. Du logger øktene og ser fremgangen i grafer over tid.

  • Repetisjoner og vekt
  • Distanse, tempo og puls
  • Grafer over fremgang

Kosthold og ernæring

Et praktisk ernæringsopplegg med kunnskap, tips og råd du faktisk kan bruke, og enkle, sunne oppskrifter. Laget for å gi jevn energi gjennom dagen, ikke for å telle hver kalori.

  • Ernæringsskriv
  • 15–20 oppskrifter
  • Fagutviklet

Daglige og ukentlige innsjekker

Noen raske spørsmål hver dag om energi, stress, uro, søvn og trening, og grundigere spørsmål én gang i uken. Svarene blir til grafer som viser utviklingen, og gir samtalene et konkret utgangspunkt.

  • Under ett minutt om dagen
  • Grafer over tid

12-ukers programmet

Et strukturert løp for personlig vekst og mental helse. Hver uke har en introduksjon, fagstoff, refleksjonsspørsmål og konkrete oppgaver, og et ressursbibliotek for deg som vil gå dypere. Forankret i ACT, kognitiv atferdsterapi og positiv psykologi.

  1. Uke 1Aksept
  2. Uke 2Forståelse
  3. Uke 3SMARTE mål
  4. Uke 4God med deg selv
  5. Uke 5Mestring
  6. Uke 6Verdier
  7. Uke 7–12Vaner til refleksjon

Fellesskapet

Et moderert forum der du kan dele erfaringer, stille spørsmål og heie på andre som står i det samme. Trygt, respektfullt og uten reklame.

  • Moderert
  • Egen seksjon for medlemmer

Kunnskapsbasen

Over 35 fagartikler om alt fra søvn og stressmestring til motivasjon, relasjoner og restitusjon, skrevet for å kunne brukes, ikke bare leses. Samlingen oppdateres jevnlig.

Sammenhengen

Slik virker delene sammen

Hver del er god alene. Det er samspillet som gjør at endringene varer.

  1. Samtalen setter retningen

    Vi finner ut hva som betyr mest for deg nå, og velger noen få, konkrete mål.

  2. Programmet gir verktøyene

    Ukens tema gir kunnskap og oppgaver som gjør målene til handlinger.

  3. Kroppen gir overskuddet

    Trening og kosthold bygger energien du trenger for å holde ut endringen.

  4. Innsjekkene viser hva som virker

    Grafene gjør fremgangen synlig, og viser hva vi bør justere.

Så tar neste samtale utgangspunkt i det du faktisk har opplevd, og ringen sluttes.

Tilleggstjenester

Når du vil ha tettere oppfølging

Alle pakker kan bygges ut. Tilleggene kan legges til og fjernes fra måned til måned.

  • Chat med fagteamet Skriv direkte til coach, trener eller ernæringsfysiolog, og få svar innen ett døgn på hverdager.
  • Utvidet ernæringsveiledning Egen kartlegging og oppfølging av kostholdet ditt, for deg med spesifikke mål eller utfordringer.
  • Månedlig justering av treningen Hyppigere tilbakemeldinger og et program som justeres i takt med fremgangen din.
  • Ekstra samtaler Flere samtaler enn det som ligger i pakken, til redusert pris for eksisterende kunder.
  • Skreddersydd opplegg Passer ingen av pakkene? Vi setter sammen en kombinasjon som passer deg.

Se priser på tilleggene

Finn pakken som passer deg

Vi starter alltid med en uforpliktende prat, så du vet hva du får før du bestemmer deg.

Pakker og priser Book en uforpliktende prat